요통을 없애기 위해 이 요령들 사용
허리가 아프면 혼자라고 느끼지 마라.
만성 또는 산발적인 요통으로 고생하는 사람이 많다.
이 글의 요령은 요통 문제를 해결하는 데 도움이 될 것이다.
당신은 오늘 고통을 줄이기 위한 사전 조치를 취하기로 결정을 내릴 수 있다.
자신의 필요에 맞는 매트리스를 찾는 것은 잠을 푹 자고 요통에서 벗어나 잠에서 깨는 데 필수적이다.
부드러운 매트리스가 처음에는 편안해 보일 수 있지만, 그것들 중 일부는 등에 필요한 지원을 해주지 않는다.
딱딱한 매트리스가 권장될 수 있지만 너무 굽히지 않는 매트리스는 더 많은 통증을 유발할 뿐이다.
당신이 마침내 매트리스를 정착시키기 전에 쇼핑하고 많은 다른 매트리스를 시식하는 것을 두려워하지 말아라.
몇 가지 체력단련은 허리의 통증과 부상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
예를 들어, 요가가 제공하는 더 큰 유연성은 불필요한 근육의 긴장을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
또한, 여러분의 코어를 작동시키는 운동은 여러분의 등을 튼튼하게 해주고 여러분이 일상 업무를 더 편안하게 헤쳐 나가도록 도와줄 것이다.
특정 근육에 과도한 압력을 가하지 않도록 자세를 자주 바꾸십시오.
특히 요리나 청소, 기타 반복적인 작업을 할 때, 직장에서나 그 외의 일을 할 때, 같은 동작을 장시간 반복하지 않도록 해야 한다.
서 있는 자세를 바꾸려고 노력하고, 자주 일어나서 움직여라.
만성 요통이 생기면 정기적으로 지압사에게 가서 더 이상의 부상이 나타나지 않도록 하십시오.
척추지압사에게 가는 것은 당신의 부상이 크게 악화되지 않도록 보장할 수 있다.
너무 멀리 떨어진 물건을 들어올리는 것은 흔히 게으름과 시간의 제약 때문이다.
사람들은 모퉁이를 돌면서 몇 초의 세이브를 시도한다.
아주 먼 곳에 있는 물건에 가까이 가서 일을 제대로 하도록 하라.
여자들이 유방확대 수술을 받는다는 말은 많이 들겠지만, 유방크기를 줄인다는 말은 그렇게 많이 듣지 못한다.
하지만, 유방축소는 당신의 개인적인 상황에 따라 현명할 수 있다.
매우 큰 젖가슴은 허리에 무리를 주어 요통을 유발할 수 있다.
임플란트를 받는 일부 여성들도 이런 고통을 겪는다.
요통약에는 여러 가지 종류가 있는데, 그것은 물론 처방전 없이 살 수 있는 약과 처방전 약 모두를 의미한다.
어떤 조치든 의사와 상의하는 것이 중요하다.
처방전 없이 살 수 있는 약은 때때로 요통을 치료하기에 충분하다.
만약 그렇지 않다면, 처방전 강도의 약을 사용하는 것이 필요할지도 모른다.
마비를 일으키는 일부 질환은 수술을 통해 교정할 수 있지만, 어느 정도 극과 극에 달렸는지, 상황에 따라 달라진다.
게다가, 수술 절차가 유일한 치료 선택사항인 아주 드문 몇 가지 허리 질환이 있다.
많은 경우 이러한 상황은 퇴행성 질환이나 원인이 없는 통증이다.
커피를 마시면 요통 완화에 도움이 될 것이다.
최근의 연구는 커피에 들어 있는 카페인이 아데노신이라는 화학물질을 차단하는데 도움을 주었다는 것을 보여주었다.
아데노신은 허리를 뻣뻣하게 하기 때문에 커피를 마시면 허리 근육이 늘어나 통증을 예방할 수 있다.
똑바로 앉도록 해.
자세가 나쁘면 척추와 등에 불필요한 부담이 생긴다.
등받이가 좋은 의자를 갖는 것은 긴 시간 동안 앉아야 하는 누구에게나 필요하다.
운동공 위에 앉으면 허리를 강하게 유지하고 자세를 개선할 수 있다.
기사는 요통을 완화할 수 있는 다양한 방법이 있음을 보여준다.
안도감은 시간이 조금 걸릴 수 있지만, 이런 생각을 생활 속에서 활용하면 고통의 정도가 줄어드는 것을 발견할 수 있다.
여기서 배운 제안들은 당신이 마땅히 받아야 할 행복하고 고통 없는 삶을 영위하는 데 도움이 될 것이다.
